南宫28简单3个瑜伽动作 快速瘦全身(图)

2024-04-13 16:07:23
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  南宫28:下面3个瑜伽动作既能瘦腰腹又能瘦腿,在坚持这3个动作的同时,配合做一些有氧运动,能快速瘦全身,赶紧行动起来吧。

  挺胸站直南宫28,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初南宫28,每天可做50次,3个月后增加到200~300次为佳。

  2、把向后抬起的腿,每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另 一条腿重复上述的动作 。

  面部朝上踏步 :面朝上躺在地板上南宫28,脊柱用力支撑身体,弯曲膝盖反复踏步南宫28。 一只脚做10次南宫28,3个月后应增加到一只脚做30次。

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