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leyu建议健身锻炼要讲科学
乐鱼体育这段时间,在直播平台跟着健身主播跳操,成为许多人的居家锻炼方式。欢快的音乐节奏leyu、有趣的线上互动,调动了网友参加锻炼的积极性。
不过,健身锻炼要讲科学、讲方法,如果忽视自身情况盲目跟练,不但达不到预期效果,还可能造成损伤。比如,有些网友平时没有运动的习惯leyu,跟练健身操时把握不好度,导致运动过量,造成肌肉拉伤leyu。有的网友刚跳完没什么异样,第二天膝盖肿大leyu。
建议开展健身锻炼前leyu,应先了解基础的健身知识,循序渐进。健身教练在示范健身动作时,应适当普及健身知识,尤其是要提醒有可能发生的副作用,最大程度减少盲目跟学造成的损伤。