南宫28瑜伽原本是古印度六大哲学派别中的一系，是修身南宫28，修心，调息的一整套系统。 这里有个误解先纠正一下。我们常常在健身房看到大家练的那种，被我们称之为“瑜伽“的身体运动，其实不是瑜伽，它只是瑜伽整个体系的一小部分。 印度人叫它Asana。瑜伽整个完整体系，根据2000多年前的宗师Patanjali 所描述的包括8个方面,也就是所谓的达到宇宙精神合一的8个步骤。（好高深，有木有~~）听我慢慢来解析。（Samadhi）：超越意识的境界。当身体和感官静止时，看似在睡眠，但头脑仍保持警惕，亦像清醒的。

　　你看，平时小姐姐们用来减肥健身的Asana 其实只是这8个方面的一小部分。如果大家感兴趣，我改天来把这8个方面一一拆解了。但是今天，只想博个头条，就来写写最被大家熟悉的Asana吧。1、很久很久以前，印度瑜伽大牛们提到Asana体式，指的都是Hatha yoga(哈达瑜伽） 所以一直对修炼Hatha yoga的人是心怀敬意的。但是因为时间太久远，在原始的梵文书中所描绘的体式只有15种，Hatha瑜伽在现代瑜伽发展中一直处于劣势低位。反而被很多现代瑜伽赶超了。接下来就开始讲现代瑜伽，要讲现代瑜伽，不得不提到一个人Tirumalai Krishnamacharya(婆罗门就是以名字长为荣的咩？），此人150年前出生在印度南方的Mysore, 曾在喜马拉雅的深山老林里跟随藏族瑜伽大师修行了9年。所以砸门要自信，别老以为瑜伽从印度来，你看很多年前阿三不还要跋山涉水来天朝取经嘛。此人学成归国后，被Mysore国国王看中，圈养在王宫南宫28，不仅当了国师，教会了国王练瑜伽，还用瑜伽把皇太后的病给治好了。一时风头无人能及，于是皇帝龙颜大悦，给他批了一大笔银子，作为教育经费。 他便开始收印度各地的好苗子来皇宫练习。培养了很多牛逼的弟子，这第一批好苗子里就包括Iyengar（艾扬格瑜伽创始人）和Pattabhi Jois（阿斯汤达瑜伽和流瑜伽的创始人）这两人相爱相杀的复杂关系稍后再提。但这两个流派的特点基本上2. Pattabhi Jois 所创立的Ashtanga瑜伽 以及Vinyasa瑜伽（也叫Flow流瑜伽）基本上还是沿用了师傅的套路，他所用的教学序列南宫28，也就是现在的大家练习的Ashtanga瑜伽序列。Krishnamacariar设计这个序列初衷是为了方便当时的王宫贵族们记忆，所以采取了统一化重复性的军事体式编排。他的师傅Krishnamacharya认为当时练习瑜伽的人只是简单的弯弯身体动动胳膊，中间根本没有任何串联，这样的练习方法是不对的。古老瑜伽体式中任何ASANA体式之间都是由VINYASA串联的南宫28。所以Krishnamacharya重申了Vinyasa的重要性。Vinyasa其字母组成VI表示变化，后缀Nyasa意为按照规定条件，这个条件是：稳定的，舒适的，流畅的呼吸。所以Vinyasa Krama意思为按照规定条件的序列练习南宫28。当结束一个序列开始另外一个序列时都应该有一个完整的Vinyasa转换.你在很多网站或者有老师和你说，Vinyasa是一个呼吸一个动作，这是错误的。人们最后把Vinyasa简化成英文单词Flow（流瑜伽）是因为这个对于西方人比起梵文来说更容易记忆。而在Ashtanga序列中，体式间的