南宫28瑜伽的类型有很多种，其中包括阿斯汤加瑜伽南宫28，哈他瑜伽南宫28，艾扬格瑜伽、阴瑜伽等南宫28，这些瑜伽的类型不一样，姿势和动作也有很大的不同。

　　阿斯汤加瑜伽是一种力量瑜伽，阿斯汤伽是快节奏和激烈，弓步俯卧撑。可以帮助人提升肌肉强度，精神自我。缓解压力，改善协调，有助于锻炼体形。

　　哈他瑜伽又叫做传统瑜伽，哈是太阳的意思，他是月亮的意思，所以哈他瑜伽也是日和夜，阴和阳的相互平衡。

　　艾扬格瑜伽着重身体各方面关节的细节，要善于利用不同的辅助道具，如布带，毯子，瑜伽砖来帮助加强身体。有助于改善身体各方面的平衡南宫28，加速恢复受伤后的身体，增强身体力量。

　　阴瑜伽强调调整身体的整个放松，长时间的动作保持南宫28，让人体的身心达到合一的境界。