leyu·乐鱼绝大多数健身者对于训练，并没有一个完整的认知，比如有些人去健身房之后，在跑步机上从头跑到尾，而有些人则像逛游乐园一样，将各种器械都尝试一遍，这些都不能称之为健身。

　　一般的健身房为了方便会员，会将场地大致划分为两个区域，一个就是跑步机，椭圆机等所组成的有氧训练区，而另一个就是各种器械，哑铃等所组成的无氧训练区，或者称之为力量区。

　　知道了这些对我们有什么用呢？其实作用是非常大的，不管是想要减肥，还是以增肌为目的，这些都能够有所帮助，如果什么也不清楚的话，那么就很容易出现开头所说的这几种情况leyu·乐鱼。

　　接下来我们重点来看一下有氧区，如果略微观察一下就会发现，这个区域很少会见到肌肉男，而更多的是女性或肥胖者，也就是以减肥为目的的人，其实他们更应该出现在力量区，这是为什么呢？

　　因为减肥最重要的就是让身体消耗更多的能量，而我们体内能量需求最大的就是肌肉，过多的有氧运动会起到分解肌肉的作用leyu·乐鱼，虽然短时间可以消耗大量能量，可是从长远的角度来看，肌肉含量降低了消耗也就更小了。

　　如果能够通过力量训练，让自身的肌肉含量得到增加，那么即使是躺着不动的情况下，身体消耗的能量也会更多一些，一旦动起来的话肌肉所消耗的就更多了，那么想要减肥当然也更容易一些。

　　一、几乎不做有氧的训练者，往往都是以增肌为主要目的，并且不做有氧的原因也很简单，就是听说有氧会逐渐的分解肌肉。

　　所以这些健身者为了保留自己辛苦增加的肌肉，于是选择了完全不进行有氧训练，但这样很明显会导致心肺功能得不到突破，肌肉的线条也得不到任何进步，所以是不可取的做法之一。

　　二、偶尔做有氧训练的健身者，相对于上面的来说，心肺不仅得到了锻炼leyu·乐鱼，而且更多的能量消耗，可以使得自身的脂含量更低，那么肌肉的线条也就更加的明显，所以如果能够均衡二者的关系，效果还会更加的出色。

　　健身其实很简单，跟我们吃饭是一个道理，要尝试不同的菜单，虽然中间可能会有自己中意的，但也不要过多的食用leyu·乐鱼，最好的办法就是均衡饮食leyu·乐鱼，让食物背后的营养达到平衡的关系，才是最应该做的。返回搜狐，查看更多